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【已解决】 数据调查发现,为什么睡前玩 8分钟手机身体兴奋1小时?

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最佳答案 2024-03-09 00:00

这种现象主要是由于智能手机屏幕发出的蓝光对人体生理反应的影响导致的。蓝光是可见光谱中波长较短的光,能够穿透眼睛的结晶体和角膜,直接作用于视网膜。研究显示,蓝光可以抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素是一种重要的睡眠激素,通常在夜间分泌,帮助调节睡眠-觉醒周期。当褪黑激素的分泌受到抑制时,就会影响到人的睡眠质量,延长入睡时间。

当晚上在床上玩手机、看电视或使用其他发出蓝光的电子设备时,这些光线会告诉你的大脑现在还是白天,使大脑认为应该保持清醒和活跃,从而阻碍了人们的睡眠。这不仅影响入睡时间,还可能降低睡眠质量,第二天导致精神不振、注意力不集中等一系列问题。

正是因为这种由蓝光导致的对人体生理反应的影响,即使只是在睡前玩手机8分钟,也足以让身体保持高度兴奋状态,影响大脑进入休息状态,导致人在之后的一小时内难以入睡。为了保证良好的睡眠质量,建议在睡前至少30分钟不使用带屏幕的电子设备,减少蓝光对身体的影响。

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  • 匿名 提出于 2024-03-06 09:59

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