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1 【已解决】 橙子的维生素c到底有多高?

橙子的维生素c到底有多高?
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最佳答案 2024-01-10 00:00

橙子是一种富含维生素C的水果。维生素C,也称为抗坏血酸,是一种重要的营养物质,对人体健康有着许多益处。橙子被广泛认为是维生素C的良好来源之一。

那么,橙子中的维生素C到底有多高呢?根据研究,每100克新鲜橙子中含有约53毫克的维生素C。这个数值可能会因橙子的品种、成熟度和种植条件而有所差异。

维生素C的推荐摄入量

根据中国居民膳食指南,成年女性每天的维生素C推荐摄入量为100毫克,而成年男性为150毫克。这意味着,如果你每天食用约200克的橙子,就可以满足你所需的维生素C摄入量。

维生素C的益处

维生素C在人体中发挥着许多重要的作用。它是一种强效的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基的损伤。此外,维生素C还参与合成胶原蛋白,帮助维持皮肤、骨骼和血管的健康。

维生素C还可以增强免疫系统的功能,提高机体对抵抗感染和疾病的能力。它还有助于促进铁的吸收,预防贫血。

其他富含维生素C的食物

除了橙子,还有许多其他食物也含有丰富的维生素C。例如,柑橘类水果(如柠檬、柚子)、草莓、猕猴桃、红辣椒、西兰花等都是很好的维生素C来源。

总结

橙子是一种富含维生素C的水果,每100克橙子约含有53毫克的维生素C。维生素C对人体健康有着重要的作用,包括抗氧化、促进免疫系统功能、帮助合成胶原蛋白等。除了橙子,还有许多其他食物也含有丰富的维生素C。

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