【已解决】 长期不吃主食对身体会造成哪些伤害？
最佳答案 2024-09-20 00:00
1) 营养比例不均衡
如果我们不吃主食，就需要从别的食物获取足够的能量，有可能导致有些物质摄入过多，有些营养得不到补充
例如只吃水果、蔬菜，就容易缺少一些必须的氨基酸，例如赖氨酸、硫氨基酸、谷氨酰胺
如果用含脂肪较少的肉类、鸡蛋等补充能量，有可能导致胆固醇摄入过多
从这个角度来讲，不吃主食不一定能够减肥
甚至有可能其他替代主食的食物的热量总计还高过主食
反而增肥！！
2) 血糖水平降低
长期不进食主食会导致身体的血糖水平长期处在低水平，也就是轻微的低血糖
血糖降低容易导致头晕、心悸等症状，引发多种的慢性疾病
在日常生活学习或者工作中也会影响注意力，记忆力
美国塔弗兹大学的一项调查研究发现，一周不吃意大利面、面包、马铃薯等高能量食品的女性，出现记忆与认知能力受损
这项研究的负责人泰勒教授指出，因为脑细胞无法贮存葡萄糖，脑细胞需要葡萄糖作为能量必须透过血液持续供应
而主食的摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应不足，进而影响记忆力和认知能力
从这个角度来讲，不吃主食会使身体的代谢速率减慢，也就是说不仅会无力，还会降低身体能量的消耗
在减肥公式（身体消耗能量-摄入的能量=消耗储存在脂肪内的能量）中
身体消耗能量减少了，差值就会减小，甚至可能变成负数
因此，不吃主食也不一定能够减肥哦~~！
感谢您的支持，请随意打赏。您的赞赏将鼓励我继续创作！
百科库
- 百科全能选手
扫码关注微信公众号
