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【已解决】 什么是中心性肥胖?

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最佳答案 2023-04-22 00:00

根据中国疾控中心的标准:
1、中心肥胖的腰围定义:男性腰围超过90cm,女性腰围超过85cm。
2、控制饮食和增加运动来制造热量缺口是减肥的最好方法。
3、多吃蛋白质可以增加饱腹感和增强免疫力,植物纤维和适度的脂肪也很有必要。
4、时间多最好做跑步游泳等有氧运动,时间少可以做力量训练,睡眠不足应该至少保证每周有一天好好休息。
5、多喝水长期来看是减肥的好方法,饭前喝一些,每天喝2-3升水。
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  • 匿名 提出于 2023-04-19 21:21

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