大半夜睡不着失眠，但是清醒状态下的“闭目养神”对身体也有好处！
先来看看各种不同状态下脑电波的形态。
可以看到在安静闭目清醒时和浅睡眠时的部分波形是不是很相似。
所以，当我们卧床时，如果我们足够放松，我们的大脑就已经在休息了，闭上眼睛睡不着的失眠状态。尽管闭着眼睛没有完全睡着，但是身体的精神和很多器官得到了适当的休息，整个身体也会放松下来。
古人云“闭目养神”也有这个道理！
另一方面，我们白天清醒活动时，有一种物质叫“腺苷”在大脑里慢慢积累。这些白天累积的“腺苷”到了晚上随着睡眠被清理出来，我们的大脑就会在次日感到神清气爽。
但如果这个时候主动熬夜，大脑不能自然进入这种“排毒”的过程，那第二天感到“脑子浆糊”就是意料之中的事情了。
这个“排毒”的过程最基本的要求是要规律，每天规律作息是很重要的，对于医生来讲，每天晚睡晚起并不见得可怕，可怕的是，今天熬到1点，明天熬到3点，白天想睡多久睡多久。
我们大脑、我们的身体，都有一个相对固定的时间节律，也就是大家熟知的“生物钟”，生物钟如果被强行打乱，我们的身体和大脑机能就会紊乱。
所以呢这就表现为前面所讲的：烦躁、易怒、身体紧张、心脏不舒服、胃肠道不舒服、皮肤状态变差等等。
有的时候，确实会因为一些特殊的事情耽误了睡觉时间，影响了生物钟，导致自己一时半会儿睡不着了，不用太担心，保持信念“我不需要睡着，我只需要放松就好”。
因为放松的状态，身体和大脑都能得到很好的休息，也就是大多数人所说的“排毒”，咱其实并不需要睡得哼哧哈哧的才叫休息。
要想睡好觉，其实核心在次日：早上需要按时起床，别赖床。
因为赖床也会打乱你的生物钟，白天得有个白天的样子，多出去透透风，活动活动，别到了白天就各种找昨晚没睡好的证据。还是那句话：一切顺其自然，放轻松就好。
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- 发表于 2024-05-04 10:20
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