炒麦芽 最传统的回奶食物，一般需每日60克以上煮水饮用，连喝3-5天。大麦茶也有类似作用。
花椒 少量食用可能减少乳汁分泌，常见于煮汤或泡水。
韭菜 部分妈妈反馈食用后奶量减少，但效果不绝对。
山楂 生山楂或山楂制品可能抑制泌乳，可煮水或泡茶。
凉性食物 如苦瓜、螃蟹、西瓜、竹笋等，可能因体质敏感导致回奶。
薄荷、芹菜 某些情况下可能影响乳汁分泌，需观察个人反应。
豆豉、人参 传统认为可能抑制泌乳，但缺乏明确科学依据。
若有严重胀痛或发热，及时就医，避免乳腺炎风险。
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