1 【已解决】 放假期间应该注意什么，才能缓解疲惫感？
最佳答案 2023-04-25 02:30
如果放假期间想缓解疲惫感，应该注意以下几个方面的问题。首先，在保持规律作息方面，要保证每天的睡眠质量，早睡早起，并遵循每日三餐、定时进食的饮食方式，这样可以保持生物节律的稳定，避免疲劳和虚弱。其次，在饮食方面，应该适度控制过度食用高热量、高盐、高脂肪的食品，尽量选择清淡、低脂、高蛋白、高纤维的食品，多吃新鲜蔬果。同时，在锻炼方面，可以选择一些适合自己的运动方式，比如跑步、骑车、游泳等有氧运动，还可以进行一些伸展、放松训练来缓解疲劳。在精神方面，应该尝试放松、愉悦的活动，比如听音乐、看书、旅行等。
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妙手回春
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