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1 【已解决】 晚上忍不住吃宵夜怎么办?

我经常晚上忍不住吃宵夜,吃完还觉得特别后悔,有什么办法可以控制这种情况吗?
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最佳答案 2023-04-25 01:00

以下是一些有助于控制晚上吃宵夜的方法:
1. 适当的晚餐:如果晚餐吃得充足,尤其是吃一些富含蛋白质和纤维素的食物,有助于增加饱腹感,减少想吃宵夜的欲望。
2. 调整作息时间:把晚上吃饭的时间往早挪,尽量在7点左右完成晚餐,不要过晚进食。
3. 饮食结构要合理:晚上吃东西的时候,要选择一些低热量、易消化的食物,可以搭配一些高纤维、高蛋白的食物。
4. 坚持运动:坚持晚上运动,有助于消耗体内多余的能量,减少想吃宵夜的欲望。
5. 找到替代品:寻找一些低热量的健康零食或者饮品来代替高热量的宵夜食物。
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  • 匿名 提出于 2023-04-22 11:37

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