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1 【已解决】 空腹运动的时间和频率如何安排?

空腹运动应该在什么时间进行,每周需要运动的次数是多少?

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最佳答案 2023-04-25 07:15

空腹运动时间通常安排在早上醒来后的第一个小时内,此时身体内部的能量消耗较少,进行锻炼可以加速身体代谢、提高体力、增强免疫力等。在空腹状态下进行运动,最好不要过于剧烈,可以选择一些低强度的运动项目,如缓步慢跑、简单的瑜伽、普拉提等。

关于频率,一周至少需要进行3次空腹运动,每次的时间控制在30分钟左右。

需要注意的是,对于新手来说,不要一开始就过于剧烈地进行空腹运动,应该逐渐增加运动时间和强度,让身体逐渐适应。同时,在进行运动前,也需要做好适合自己的热身运动和放松拉伸。

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  • 匿名 提出于 2023-04-22 19:57

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