空腹运动是指在进食后一段时间之后进行的、不进食的体育锻炼。与吃饭后立即进行锻炼相比,空腹运动具有以下优势:
- 减少脂肪:早晨进行空腹运动,身体会分解脂肪作为能量来源,从而降低身体脂肪含量;
- 提高代谢:空腹状态下运动,可以促进人体新陈代谢,加速能量消耗、有利于基础代谢率提高;
- 促进胃肠道排毒:早上空腹运动,有利于胃肠道排毒,排出身体内的废物和有害物质。
需要注意的是,空腹运动并不适合每个人,因为体质、年龄、健康状况等因素都会对锻炼效果产生影响。如果没有经过医生或健身教练的建议,不要轻易尝试空腹运动。