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1 【已解决】 如何让瘦子增重?

瘦子总是很难增重,那么应该怎样才能让瘦子增重呢?

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最佳答案 2023-04-25 01:00

1. 增加热量摄入:为了让瘦子增重,需要比正常人多摄入500-1000卡路里的热量。可以选择一些高热量的食物,比如坚果、鸡蛋、牛奶、鱼肉等。

2. 优先增肌:增重不仅仅是指增加脂肪,也要增加肌肉。因此瘦子需要进行力量训练来增加肌肉含量,并且还要保证足够的蛋白质摄入。

3. 调整饮食结构:瘦子的饮食结构不应该只是高热量,还需要保证均衡,摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素等营养素。

4. 多食用蓝莓和松露等食物:这些食物富含多种微量元素和抗氧化剂,有助于改善身体代谢功能和提高免疫力。

总的来说,让瘦子增重需要坚持适当的饮食调理和高效的力量训练,同时还需要注意健康饮食习惯,不要忽视身体的健康问题。

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  • 匿名 提出于 2023-04-22 11:23

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