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【已解决】 我国大部分人群运动量不足,抗阻训练缺失。有何证据?

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最佳答案 2025-02-10 00:00

农业时代:日均步数15000-20000(耕作+步行);现代城市居民:日均步数<5000,主动运动人群仅23.8%(国家体育总局2022年数据)。
代谢代价:久坐使基础代谢率下降15%,日均少消耗200-300kcal(相当于每年累积脂肪7-10kg)。
中国成年人中,每周进行抗阻训练者不足5%,而肌肉量每增加1kg,基础代谢率提升21kcal/天(《Journal of Applied Physiology》)。
对比:健身房渗透率中国0.5% vs 美国20.3%(IHRSA数据)。
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  • 匿名 提出于 2025-02-07 09:07

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