亚洲天堂成人在线视频_伊人网狠狠干_亚洲精品综合在线观看_国产在线第一页_91最新在线观看_国产亚洲久

【已解决】 孩子不建议过早进行耐力性训练吗?

请先 登录 后评论

最佳答案 2024-09-03 00:00

《运动生理学》(第三版)建议

12-13岁以后可加大力量及耐力型练习的比例,以发展肌力和心肺耐力。 15-17岁后,可参加较为剧烈的活动,可适当进行长距离项目练习。 而超长距离项目的训练建议在20岁后进行进行。
孩子肌肉耐力较差,不适合进行长时间持续性运动;
骨骼骨化程度相对较低,软骨成分较多,长时间重复性的冲击可能影响骨骼发育。
《青少年运动员体能训练》建议

中长跑[1]开始项目练习的年龄在13-14岁;开始专项训练的年龄为16-17岁;达到高水平表现的年龄为22-26岁。 长跑[2]还要相应往后顺延一两岁
准备给孩子走运动专项的注意了,在13-14岁左右可以开始长跑练习了,但运动量不要太大。

如果孩子发育的早,可以稍提前一些。

而且最好在10-13岁左右发展孩子的速度能力,对于中长跑专项,速度能力也非常重要。

小学生田径运动会项目

小学生田径运动会,最长距离一般为800米,而且是高年级。
请先 登录 后评论

其它 0 个回答

  • 1 关注
  • 0 收藏,143 浏览
  • 匿名 提出于 2024-08-31 15:17

扫码关注微信公众号

QAQ9问答官方公众号
主站蜘蛛池模板: 韩国毛片免费大片 | 亚洲综合色丁香婷婷六月图片 | 久久久久亚洲精品中文字幕 | 久久国产精品日本波多野结衣 | 日韩中文字幕第一页 | 丝袜人妻一区二区三区网站 | 热久久精品 | 久久午夜福利无码1000合集 | 日本黄色一级 | 中文字幕一区二区三区免费视频 | 国产精品网址在线观看你懂的 | 99久久精品免费观看区一 | 精品无码久久久久久久久久 | 中文精品视频一区二区在线观看 | 欧美精品一区二区三区免费 | 天堂网最新版www | 三级在线国产 | 毛片大片免费看 | 欧美综合图区亚洲综合图区69 | 免费人妻无码不卡中文字幕18禁 | 一级毛片看一个 | 农村乱人伦一区二区 | 国产写真福利视频在线 | 亚洲高清在线 | 日韩精品一 | 久久福利青草精品免费 | 亚洲欧洲日产国码天堂 | 女的被弄到高潮娇喘喷水视频 | 人妻熟妇乱又伦精品视频中文字幕 | 日本猛吃奶动态图gif内涵吧 | 美女露出粉嫩小奶头在视频18禁 | 国产伦一区二区三区四区久久 | 992tv在线影视永久免费 | 欧洲精品成人免费视频在线观看 | 成人精品视频一区二区三区 | 日本操操操 | 人妻少妇边接电话边娇喘 | 无码人妻丰满熟妇区五十路 | 久久精品国产只有精品66 | 波多野42部无码喷潮在线 | 一级特黄色 |