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【已解决】 每天跑1000米可以减脂吗?

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最佳答案 2024-07-18 00:00

跑1000米减脂,这个有点难

1000米即使你再慢,10分钟就跑完了,人正常稍微快点走路,配速差不多10分钟,这也是刚刚热身的距离。

科学减脂,建议你关注一下运动强度(心率),运动强度会决定身体能量的消耗比

身体主要供能有两种,糖原(碳水化合物)和脂肪,运动心率越大,糖原消耗占比高,运动心率在一个适合的心率,脂肪消耗大。

一般用最大心率的60%-70%,在此区间内是适合燃脂的心率空间。

要想减脂,从运动角度讲,控制运动强度,二是需要有足够的运动时长。

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  • 匿名 提出于 2024-07-15 21:53

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