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【已解决】 跑步时,运动手表提示“花大量时间以您的乳酸阈值或接近该值的方式进行此高难度运动有望大幅提高您的乳酸阈值”,说明什么?

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最佳答案 2024-06-30 11:20

这段提示说明你的运动手表检测到你在跑步时的心率或其他生理指标接近或达到乳酸阈值。乳酸阈值是指在运动过程中,乳酸开始在血液中迅速积累的点。超过这个阈值,身体会逐渐难以清除乳酸,导致疲劳加剧。

手表的提示建议你通过经常在接近或达到乳酸阈值的强度下进行训练,可以有效提高你的乳酸阈值。提高乳酸阈值意味着你可以在更高的强度下持续运动更长时间而不感到疲劳,这是耐力运动员(如跑步者、骑行者)非常重要的一个目标。

具体来说,这种训练方法通常涉及间歇训练或高强度间歇训练(HIIT),其中包括短时间的高强度运动和低强度恢复期的交替。通过这种方式,你可以逐步适应更高的运动强度,提高肌肉对乳酸的耐受能力和清除效率。

不过,进行这种高强度训练时要注意逐步增加强度和时长,避免过度训练,并确保有足够的恢复时间,以防止受伤或过度疲劳。如果你不确定如何进行,可以咨询专业的教练或运动生理学专家。

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  • 匿名 提出于 2024-06-27 17:48

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