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【已解决】 儿童(小孩)跑步锻炼要注意什么?

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最佳答案 2024-04-29 00:00

尽量选择塑胶跑道,在慢跑前不宜吃得过饱,也不能空腹跑步。儿童服装尽量轻便、舒适,也不宜穿过硬、过厚的鞋子。运用正确的跑步姿势以及呼吸方法。

6岁以下的孩子,适合玩追逐游戏,不适宜长时间跑步。

7~9岁的孩子,可以从标准操场一圈(400m)开始尝试,注意运动强度,可以慢跑和走步相结合。

10~12岁的孩子,可以从跑800m开始,跑到孩子觉得舒服可以承受的距离即可。
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