【已解决】 糖尿病人哪种糖不能吃？
最佳答案 2023-04-23 00:00
不在于是哪种糖，关键是摄入量。世卫组织对成年人每日添加糖的建议摄入量是不超过25克，糖尿病人更应该尽量少摄入添加糖。（所谓添加糖指的是在食物加工过程中为了口感、质感或保质期而加入的糖，比如白砂糖、红糖、蜂蜜、果葡糖浆、玉米糖浆等。）
其实，人体根本不需要摄入添加糖，天然食物里含有的糖已足够满足人体需求。但也只有极度自律的人能做到基本不摄入添加糖；对于大部分人来说能主动少吃点就不错了…
有些代糖不是不参与人体代谢对血糖没有影响吗，再说不吃有时候也馋这口，现在有些标榜0蔗糖的产品，里面有糖尿病人不适合的果糖等等，需要避坑。
代糖也得具体看是哪种，有些是纯“路过”，原样排出，比如罗汉果甜苷；有些则会被人体吸收，比如木糖醇，摄入多了会带来过多热量，同样会影响血糖水平。
最简单找个含糖的看成分表对比一下，顺便看看能量，你可以永远相信配料表、
按照法律规定，500毫升的无糖可乐最多允许含有2.5克的添加糖。
不过，现在的无糖可乐不含添加糖，而是用甜味剂，主要是阿斯巴甜和安赛蜜，这俩都是零热量的代糖。
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妙手回春
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