【已解决】 如何控糖？每天糖分摄入量多少才合适？
最佳答案 2023-04-21 01:45
一、每天糖的限量：不超过50g，最好控制在25g以内
二、控糖的好处：
1.护肤
2.控制体重
三、怎么控糖：
1.保证每天的热量摄入，三餐都要好好吃
2.用健康食物代替甜品，少买各种零食加工食品
3.慎选低脂肪食品(比如酸奶)，其中可能会添加糖
4.购买食物时留意食品配料表
5.保证睡眠
一直以来人们都注意防止高脂肪摄入，但实际上高糖危害也很大，会造成皮肤变差，精神不集中一系列的问题，所以糖的摄入也应该好好的被管住。
市面上抗糖的产品五花八门，效果也要打一个问号，与其相信这种产品不如从根源上解决，少摄入糖，尤其是含糖的饮品，一瓶饮料经常每百毫升10个(g)糖以上，一瓶可能就有500毫升，这就是整整一两糖，用量杯称一下可是很震撼的。
摄入糖分过多会导致人食欲不振、味觉变迟钝。
犯困、皮肤油腻、长粉刺、冒痘、蛀牙、糖尿病等风险。还有加速皮肤衰老，变胖之类的问题。
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妙手回春
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