【已解决】 如何控制脂肪和油摄入量？如何制定减肥人士食谱？
最佳答案 2023-04-21 01:30
减肥的你，脂肪总量控制住了吗？
家里准备有刻度的控油壶是非常有帮助的，有的人炒个鸡蛋就能放15-20g油，而一天烹调油要控制在25-30g，这样做菜显然很容易超的。
多用蒸、煮、白灼和凉拌等烹饪方式，少用煎炸的方法。?
少吃肥肉，比如猪五花肉脂肪含量高达35%。
另外，肉馅、丸子类食物常常要加很多肥肉才能好吃，也要警惕。
菜汤或汤类菜肴要是特别香，也要注意其中很可能含油量很高。
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妙手回春
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