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【已解决】 坚果摄入量多少才合适?吃多少坚果?

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最佳答案 2023-04-21 01:30

其实大部分人坚果吃得不够。据统计,全球平均坚果种子类食物的摄入量只达到了推荐量的12%,中国人日常的坚果摄入量每天只有3.8克的样子。
那应该吃多少呢?《中国居民膳食指南》建议每人每天吃大豆及坚果25~35克。具体到坚果,每天的坚果和种子类应该吃16~25克,推荐坚果平均每周50~70g,平均每天10g左右。你吃够了吗?
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  • 匿名 提出于 2023-04-18 16:46

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