1 【已解决】 提高胎教效果有什么诀窍
最佳答案 2023-03-24 01:00
在这里详细介绍一种呼吸法，这类呼吸法在宝宝胎教训练开始前进行，对缓解压力和集中精力是切实可行的。
开展呼吸法时，场地可以随意挑选，能够躺在床上，也可以在沙发上，坐到地面上也可以。这时候要尽量让腰部伸展，全身上下放松，闭起双眼，手可以放到身体两边，只要没不适，也可以放到腹腔。衣服裤子尽量穿比较宽松点。
备好之后，用鼻部渐渐地吸气，以5秒左右为基准，在心中一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人都可以6秒左右，觉得困境时能够4秒左右。吸气时，可以让自己觉得汽体被保存在肚子里，再慢慢地把气呼出来，以嘴或鼻部都能够。
总而言之，要迟缓、淡定地呼出来。呼吸时间是在吸气时长两倍。换句话说，假如吸的时候是5秒得话，呼时就是10秒。就是这样，不断吸气1～3min，你就会感觉到心情平静，保持清醒。执行呼吸法时，尽可能不去想别的事，要将精神集中在吸气和呼吸上。一旦习惯，专注力就会逐渐汇聚了。
在运用五颜六色信用卡开展宝宝胎教以前，开展那样的呼吸，对提高专注力，清晰地依照程序执行宝宝胎教，有很大的帮助。
不但宝宝胎教前，并且需在每天早上起来时，中午午休前，夜里临睡时，各进行一次这种呼吸法，那样，妊娠期动则烦躁不安精神状态能够有所改善。把握呼吸法有益于宝宝胎教前集中精力，能进一步提高宝宝胎教实际效果。
感谢您的支持，请随意打赏。您的赞赏将鼓励我继续创作！
好来母婴育儿喵~
- 母婴育儿攻略大全
扫码关注微信公众号
