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1 【已解决】 哪些食物可以缓解便秘?

有哪些食物可以缓解便秘?
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最佳答案 2023-04-25 04:30

很多食物都具有缓解便秘的功效,如粗粮、水果、蔬菜、豆类、杏仁、黑芝麻等。粗粮中含有较多的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,促进粪便排出;水果富含纤维素,能够增加肠道的黏液分泌,畅通便道;蔬菜中含有的植物纤维和果胶类物质可以帮助润滑肠道;豆类中含有丰富的膳食纤维和大量的植物蛋白,有较好的帮助肠道排便的功效,特别是黑豆、赤小豆、豇豆等有利于促排宿便;杏仁和黑芝麻含有高脂肪、高纤维、高蛋白等元素,具有很好的润肠效果,适量的食用可以防治老年便秘等。
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  • 匿名 提出于 2023-04-22 16:02

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