要为宝宝创造昼夜分明的睡眠环境，比如晚上睡觉不开灯，白天睡觉不拉窗帘，家人正常活动，不必刻意保持安静。父母要和宝宝一起养成健康睡眠作息，宝宝的睡眠规律通常和家长的作息规律有很大关系，如果家长半夜才睡觉，宝宝也很难早早入睡。白天在宝宝稍有睡意但还有精力时，可以用玩玩具、去户外散步等方法转移宝宝注意力，适当减少白天的睡眠时间，但如果宝宝明显很困倦就应该尊重宝宝的自然需求让宝宝入睡。
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