【已解决】 日常健身防“炸肺”指南？
最佳答案 2025-02-20 00:00
1. 热身！热身！热身！ 重要的事情说三遍。肌肉要预热，肺也要“开机自检”啊！先快走5分钟，再扭扭脖子甩甩手，比直接开练安全多了。
2. 呼吸别憋气：俯卧撑下压时吸气，撑起时呼气，想象自己是个“人形风箱”，保持气流畅通。
3. 瘦高个儿悠着点：竹竿体型的人胸腔长，肺部更容易被拉扯（文献说这是“先天劣势”），健身要像拆炸弹一样谨慎^8^9。
4. 胸痛≠肌肉拉伤：运动后如果出现刀割样胸痛+呼吸困难，别学这个朋友硬扛，赶紧去医院！毕竟肺瘪了可比肌肉拉伤严重多了。
5. 突击减肥？不如细水长流：减肥不是“今天猛练，明天躺平”，每天20分钟快走+10个俯卧撑起步，比一口气做20个更科学。
最后友情提示：吸烟的朋友们，烟草会让肺变脆皮（像烤过头的薯片），健身前先戒烟更安全！！
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妙手回春
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