【已解决】 如何预防前列腺增生？
最佳答案 2025-01-09 00:00
1、深蹲
双脚与肩同宽，吸气下蹲，呼气，起来，每组做20个，每天3组，这个动作看似简单，缺可以很好的促进局部的皿液循环，改善由久坐造成的不通畅。
2、提肛运动
吸气收缩，坚持10秒，呼气放松，重复刚才动作30次，注意不要收紧，起到运动左右即可，每天可多次做。
3、臀桥
平躺、屈膝、将臀部抬高、坚持10秒缓慢放下，每15个为一组，每天2-3组，可放在睡前时间做。
4、慢跑
每天坚持慢跑 30分钟，可促进全身皿液循环
5、打太极
打太极是相对适合现在工作压力大的运动，运动量不遭遇过大，还可促进全身皿液循环。
6、踮脚
将脚跟抬起，停顿3秒，迅速落下，如此重复，十分钟。坚持一段时间会收获惊喜。
除了多做以上6个运动还要记得不久坐，不憋尿，多喝水，多保暖，这样你的前列腺才会好！除了上述运动方式外，男性还可以通过其他方式来保护前列腺的健康。例如：避免长时间坐着或站着；保持良好的饮食习惯；戒烟限酒等。
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妙手回春
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