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【已解决】 避免运动中膝关节韧带损伤需注意事项!

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最佳答案 2024-07-29 00:00

对膝关节内侧副韧带(MCL)损伤而言,由于内侧副韧带周围的血供丰富,其恢复较膝关节前交叉韧带损伤相对容易,预后也较好。

然而,无论是前交叉韧带损伤还是内侧副韧带损伤,都将不可避免的影响膝关节稳定性及运动表现。

为了有效预防运动中膝关节韧带的损伤,在平时要特别重视一下几个方面的训练:

一是注重下肢的力量训练,包括踝关节力量、膝关节力量,以及髋关节围肌肉的科学锻炼,特别是膝关节周围的力量。

二是在训练中注重下肢力量的平衡,包括两侧肢体的力量平衡和膝关内外侧的力量平衡;

三是要注重下肢本体感觉功能的训练;

四是在运动前科学的热身,通过有效激活全身尤其是膝关节周围的肌肉,以便在运动中更好的发挥保护作用;

五是在进行具有一定危险性的运动时,建议佩戴好护具,以更好的保护的膝关节。
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  • 匿名 提出于 2024-07-26 22:32

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