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【已解决】 长期不健身,肌肉会退化到健身前的水平吗?
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体育赛事
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2024-07-12 00:00
惯性。强壮的时候多,那么身体就会一直保持强壮。
虚弱的时候多,那么身体就会一直保持虚弱。
瘦的时候多,那么身体就会一直保持瘦。
胖的时候的身体就会一直保持胖。
越早更改越好,因为时间越晚。这个状态就占据了人生的大部分时间,想要更改就会变得更难。
退化的速度大约是增肌速度的10-20%,也就是只要你每周练一次就可以做到几乎不退化。另外,肌肉水平下降后重新训练的进步速度是比你从零开始更快的,甚至比新手期的进步还快。你曾经卧推100kg,现在只能推60,只要你恢复训练,两三个月基本上就能重回巅峰。
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采纳率 95% | 回答于 2024-07-09 14:57
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提出于 2024-07-09 14:55
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