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【已解决】 孕妇可以采取或避免哪些运动方式?

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最佳答案 2024-06-06 00:00

孕妇可以在家的客厅、卧室、阳台等来回走动,走动的同时做深呼吸,增大步幅摆动双臂;孕妈妈们也可以充分利用网上资源搜索孕妇瑜伽或孕妇操,根据自身情况酌情选择,运动至微微出汗即可。

另外也建议孕妇每周进行至少3-5天的盆底肌训练,如凯格尔运动,以减少尿失禁的风险。应避免有身体接触,有摔倒及受伤风险的运动,以及在高海拔地区运动。
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  • 匿名 提出于 2024-06-03 18:48

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