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【已解决】 孕期应该多久运动一次?一次多长时间?

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最佳答案 2024-06-06 00:00

无运动禁忌症的孕妇,妊娠期间应每周进行5天、每次持续30min的中等强度运动。
中等强度运动时心率应达到心率储备即最大心率(220-年龄)-静息心率(安静、不运动时的心率)的60%-80%。妊娠期无运动习惯的孕妇建议从低强度开始,循序渐进。

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  • 匿名 提出于 2024-06-03 18:48

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