【已解决】 孕妈如何做到“长胎不长肥肉”？
最佳答案 2024-05-11 00:00
适量就是吃的不多不少，每天吃4-6顿饭，但每顿要少吃些，这样才能帮助保持血糖水平不会波动太大。饿了就要吃，在三餐外适当加餐，加餐可选择不含糖酸奶、坚果、番茄、黄瓜等低升糖食物。
均衡、多样化就是讲究营养要素的均衡摄入，原则上蔬菜每天可以吃到一斤以上，而水果则应控制在每顿100到200g左右，当然蛋白质及碳水化合物也是必不可少的。
但有些孕妈妈存在一个误区，为了控制体重和血糖，会刻意不吃主食。事实上孕妈妈和胎儿脑细胞的代谢需要消耗血糖来得到能量，这些都需要碳水提供。因此，不吃主食很容易发生低血糖，影响胎儿的大脑发育，还会产生对神经系统有毒性作用的酮体，对健康不利。所以一定要食用足量的主食，推荐每天摄入能量占总能量的40%到55%。
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妙手回春
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