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【已解决】 什么运动有助于孩子长高?求推荐

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最佳答案 2024-04-29 00:00

在运动方式的选择上,要选择可以有效的使下肢骨骼的骺软骨部分得到比较充分的刺激,使局部血液循环更加活跃起来的运动,运动方式以有氧运动为主,包括快走、慢跑、球类、跳绳等。

但游泳是不推荐的,因为游泳运动是一种典型的没有重力作用效果,也没有地砸的反作用力,虽然可以不造成损伤,但是对骨骼影响效果和跳跃训练效果要相差的很远。

运动强度的大小对长骨纵向发育也有极为密切的关系。

采用时间较长、强度较小的训练模式可以有效地促进骨骼纵向的生长和发育。而大强度的训练还可以有效地延缓或抑制长骨的生长过程。尤其是对于不太成熟的骨骼,大强度的训练模式可能对骨骼的生物力学方面产生负面的影昀。

而运动时间上,每天有效运动40分钟-60分钟,即可保证儿童正常生长发育的运动需求。

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  • 匿名 提出于 2024-04-26 19:47

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