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【已解决】 怀孕要特别吃哪些食物?

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最佳答案 2023-09-02 00:00

在怀孕期间,为了使胎儿发育完全,必须摄取足够的营养素。

要建筑一栋房子,光有钢筋也不行,还要使其他的建材完备,否则根本无法建筑一幢完整的房屋。

婴儿身体各部组织的形成也是一样的,要使婴儿身体健壮,就必须使其所吸吮的乳汁中,包含各种的营养素(蛋白质、脂肪、糖、维生素、铁、钙等无机盐类)。

但是单项食品无法包含一切的营养素,所以必须配合各种食品食用。

您若想摄取足够的营养,不妨食用以下的食品:

①绿、黄、红等颜色深的蔬菜

譬如,菠菜、甜菜、芜菁、洋芹菜、红萝卜、南瓜等,这些食品富含维生素A、维生素C、铁、钙和蛋白质。

但是蔬菜烹饪过久会破坏维生素,这一点在烹调之时就须特别注意。

②其他的蔬菜及水果

萝卜、番茄、丝瓜、洋葱、牛蒡等蔬菜含有维生素C、铁、磷等无机盐类。水果方面则以橘、橙含有维生素 C 最多。

③大豆及其制品、鱼、肉、蛋类

这些食品是蛋白质、脂肪、无机盐类(尤其是磷及铁)、维生素B、维生素B.的来源,特别是大豆,富含蛋白质。

豆类制品包括:味精、酱油、豆腐、甜豆、豆皮、豆酱、黄豆油等。

不仅是肉类(牛、猪、鸡)本身,就连其内脏也含有多量的维生素B、维生素B2和铁质,所以好好地研究料理的方式,将会使您胃口大开。

④谷类、芋头类

米、面包、面条、面线及其他各种谷类和马铃薯、番薯、芋头等均为热量的来源,并含有维生素B,及维生素B2。

⑤海产、乳制品

海带、裙带菜、小鱼、虾、牛乳及乳制品,均为维生素A和钙类的丰富来源,海藻除了含有钙、维生素A、维生素C之外,尚含丰富的碘。

奶油、花生油、沙拉油、鱼肝油等,均为维生素A、维生素D的主要供给来源。

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  • 匿名 提出于 2023-08-30 22:16

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