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【已解决】 研究孕期妇女的营养需求和饮食建议,以确保胎儿的健康发育。

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最佳答案 2023-04-02 01:45

孕期妇女的营养需求和饮食建议十分重要,因为它们直接影响胎儿的健康和发育。以下是一些孕期妇女的营养需求和饮食建议:


1. 蛋白质:孕妇需要额外的蛋白质来支持胎儿的生长和发育。建议每天摄入70-100克蛋白质,可通过鱼、禽肉、豆类、坚果、鸡蛋等食物获得。


2. 铁:孕期妇女需要更多的铁来支持胎儿的血液发育。建议每天摄入27毫克铁,可通过红肉、绿叶蔬菜、豆类、谷类等食物获得。


3. 钙:孕期妇女需要更多的钙来支持胎儿的骨骼发育。建议每天摄入1000毫克钙,可通过牛奶、酸奶、芝士、绿叶蔬菜等食物获得。


4. 叶酸:孕期妇女需要更多的叶酸来预防胎儿神经管缺陷。建议每天摄入400-800微克叶酸,可通过叶绿蔬菜、豆类、坚果、鸡蛋等食物获得。


5. 维生素D:孕期妇女需要额外的维生素D来支持胎儿的骨骼发育。建议每天摄入600-800国际单位维生素D,可通过鱼、鱼肝油、蛋黄等食物获得。


此外,孕期妇女应该避免食用生肉、生鱼、生蛋、未煮熟的肉类和海鲜等食物,以预防食源性疾病和食物中毒。同时,孕期妇女应该多喝水,保持足够的水分摄入。最后,孕期妇女应该遵循医生或营养师的建议,制定合适的饮食计划,以确保胎儿的健康发育。

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  • 匿名 提出于 2023-03-31 15:57

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