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【已解决】 哪些抗氧化剂对抗衰老有帮助的?

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最佳答案 2023-03-28 14:30

很多研究表明,抗衰老的关键是通过摄取适量的抗氧化剂,因为它们有助于中和身体内部的自由基,从而减轻细胞和组织的氧化损伤。以下是几种抗氧化剂。


1.维生素C:维生素C是一种强大的抗氧化剂,可以帮助保持身体健康和年轻。它可以帮助中和自由基,并为身体提供所需的其他营养物质。


2.维生素E:维生素E是一种脂溶性的抗氧化剂,主要存在于核桃、杏仁、葵花籽油等食物中。它可以中和有害的自由基,并有助于延缓衰老过程,通过保护基因的稳定性。


3.多酚类:多酚类包括花青素、类黄酮和黄酮等,存在于许多植物中,例如蓝莓、柠檬和茶叶。它们是一种有效的抗氧化剂,可以中和自由基,减轻细胞损伤和减缓衰老过程。


4.硒:硒是重要的微量元素,也是一种抗氧化剂。它可以保护身体免受自由基的侵害,减少DNA的损伤,从而减缓衰老过程。它通常通过食物摄取,如里饭,蘑菇和鸡肉等食物。


5.类胡萝卜素:类胡萝卜素是植物中含量很高的化合物,如胡萝卜素、β-carotene和番茄红素等。它们是一种强大的抗氧化剂,可以中和自由基,在皮肤和眼睛中起保护作用,减缓衰老和延长寿命。


一言以蔽之,抗氧化剂对于抗衰老非常有益,人们可以通过膳食或补充适量的营养素(如维生素C、维生素E、多酚类、硒、类胡萝卜素等)来帮助身体保持健康年轻。不过,注意要避免过量摄取,应该在医生或营养师的指导下进行。

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  • 匿名 提出于 2023-03-26 18:44

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